Apprendre à mousquetonner est simple. C’est ce que je vais vous montrer dans cet article. Voilà un scénario qui m’est arrivé souvent : Arrivé au niveau d’une dégaine, je prends la corde et tente péniblement de mousquetonner tout en me tordant la main pour au final avoir perdu beaucoup de temps et d’énergie, pour me…
Mousquetonner correctement et plus rapidement
Scénario classique chez moi et chez de nombreux grimpeurs qui montent en tête: Arrivé au niveau d’une dégaine, je prends la corde et tente péniblement de mousquetonner tout en me tordant la main pour au final avoir perdu beaucoup de temps et d’énergie pour me rendre compte que celle-ci est souvent à l’envers. Mousquetonner est…
Se préparer mentalement pour une compétition
As-tu déjà connu cette sensation que lors de tes entraînements tu te sens comme l’un des meilleurs grimpeurs mais que pendant les compétitions le stress et le trac t’empêchent obstinément de grimper confortablement et comme tu le souhaites? Alors, laisse-moi te raconter une histoire personnelle: Mai 2018, mon premier championnat régional d’escalade; j’ai 17 ans….
À l’aide, je manque de souplesse!
Que ceux qui veulent devenir souple et progresser plus aisément en escalade lèvent le doigt. Oui, vous devez être nombreux à freiner votre progression car vous êtes trop raide sur des voies. Alors, si vous avez cliqué sur cet article c’est que vous devez être fortement concerné. Mais pourquoi gagner en souplesse? L’escalade est…
Comment vaincre son appréhension de la chute?
Je sais que vous allez être déçu par ma réponse mais rentrons tout de même dans le vif du sujet: Il n’existe pas de méthode miracle pour éradiquer définitivement sa peur de la chute. Même certains grimpeurs de haut niveau gardent toujours une légère appréhension de la chute, malgré le fait qu’ils aient appris à…
Se préparer mentalement pour une compétition
Laisse-moi te raconter une histoire personnelle: Mai 2018, mon premier championnat régional d’escalade; j’ai 17 ans. J’ai déjà une petite expérience de la compétition mais c’est la première fois que je me trouve dans un événement de cette ampleur: les jeunes ont une très forte carrure de grimpeur, derrière moi se trouve un mur de…
Comment choisir sa première paire chaussons et son baudrier?
Si tu es débutant, tu as sûrement entendu cette phrase devenue sacrée: <<Le mieux quand tu achètes une paire de chaussons est de prendre deux à trois pointures en dessous de celle habituelle>>. Tout d’abord il faut distinguer deux types de personnes: Les personnes limitées par le temps: Elles sont intéressées par l’escalade mais…
4 méthodes pour mieux récupérer des avants-bras
« Je suis daubé, j’ai les bouteilles… » « Mes bras fatiguent trop vite et il me reste des voies à faire. » Si tu t’es reconnu pas de problème, on a tous nos limites physiques! On n’est pas à la cheville de Superman mais on peut faire en sorte d’améliorer nos capacités physiques pour progresser plus vite. Si…
Des méthodes d’échauffement ludiques et variées
L’échauffement est un moment fondamental dans ta préparation à l’escalade car il prépare et prévient tes muscles, tes tendons mais permet aussi une meilleure proprioception et une meilleure concentration. Pour cela, il existe une multitude d’échauffements différents, mais se regroupent tous sous trois grandes phases: l’échauffent articulaire, musculaire, cardiaque. Je parle de l’échauffement articulaire et…
Assurer un partenaire, l’auto-assurage
Ah… assurer son partenaire, être responsable de sa vie, c’est beau n’est-ce pas? Depuis les années 1950, l’escalade est plus accessible au grand public car le matériel d’assurage et les mentalités ont évolué. En respectant les règles d’assurage, l’escalade en salle devient sans risque et te permet de développer une confiance avec ton partenaire. Je…
Grimper pas à pas 